Czy zdecydowałeś, że nadszedł czas, aby poprawić swoje ciało i uzyskać jędrny i stonowany brzuch? Nie martw się, nie musisz spędzać godzin na siłowni wykonując nudne i stereotypowe ćwiczenia. Istnieje wiele zabawnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, które możesz wykonywać w domu i dobrze się przy tym bawić. Poniżej znajduje się 10 najlepszych ćwiczeń brzucha, które pomogą Ci osiągnąć cel:
-
Krótkie deski – w tej wersji trzymaj deskę jak najdłużej i jednocześnie staraj się maksymalnie skrócić w tej pozycji.
-
Superman - połóż się na ziemi twarzą w dół, unieś nogi i ręce i utrzymaj tę pozycję jak najdłużej.
-
Rower - połóż się na plecach, unieś nogi i wykonuj ruch jak podczas jazdy na rowerze.
-
Deska boczna - podstawowa deska, ale oprzyj się na boku i wytrzymaj tak długo, jak to możliwe.
-
V-upy - połóż się na plecach, unieś nogi i ręce i postaraj się zbliżyć je jak najbliżej siebie.
-
Deska z przesunięciem - podstawowa deska, ale z nią przesuwasz się do przodu i do tyłu.
-
Stukanie palcami – połóż się na plecach i stopniowo stukaj jedną stopą w podłogę.
-
Podwiń się - połóż się na plecach i unieś nogi i głowę, starając się podciągnąć kolana jak najbliżej kolan.
-
Kopnięcia z trzepotem - połóż się na plecach i poruszaj nogami jak podczas pływania.
-
Plank Spidermana - podstawowa deska, ale za jej pomocą zbliżasz kolano do łokcia po przeciwnej stronie ciała.
To tylko niektóre z ćwiczeń, które możesz wypróbować. Nie bój się eksperymentować i wymyślać własnych ćwiczeń. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie i wytrwale. Jeśli masz problemy z motywacją, spróbuj znaleźć ćwiczenie, które przyniesie Ci radość i zabawę. A co najważniejsze, nie zapomnij o odpowiedniej diecie, która pomoże Ci szybciej osiągnąć rezultaty.
W naszej ofercie znajdziesz różnego rodzaju suplementy diety i inne produkty wspomagające odchudzanie, wspomagające zdrowie, lepszy sen i lepszą skórę.
Wypróbuj je i przekonaj się, jak pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Możesz znaleźć wszystko na www.fitmiracles.cz i wybrać najbardziej odpowiedni produkt dla siebie.
Prowadzimy stronę internetową www.napojena-chudnutie.eu dla słowackich klientów
Działamy również dla Państwa:
lub dołącz do naszej grupy na Facebooku, gdzie znajdziesz również prawdziwe historie naszych klientów, a zwłaszcza ich wyniki tutaj